Чому ти обираєш не тих чоловіків: роль нестабільної самооцінки у коханні

Чи буває в тебе відчуття, що ти знову наступаєш на ті самі граблі у стосунках?

Обираєш чоловіків, які тебе не цінують, критикують або просто зникають без жодних пояснень? Хоча спочатку все виглядає настільки райдужно, що твоя уява вже починає малювати картину ідеального майбутнього, де ви разом облаштовуєте затишне сімейне гніздечко. Але знову все те саме...

Якщо це про тебе, давай чесно: часто за всім цим стоїть нестабільна самооцінка. Та сама внутрішня програма, яка програє один і той самий до болю знайомий сценарій. І яку можна переписати.

Що таке нестабільна самооцінка, і як вона впливає на вибір партнера?

Типові прояви нестабільної самооцінки у стосунках виглядають так:

• Ти ставиш чужі бажання вище своїх;
• Ти боїшся втратити навіть того, хто тебе не цінує;
• Ти відмовляєшся від своїх інтересів, повністю розчиняючись у житті партнера;
• Ти повертаєшся туди, де тобі погано;
• Ти терпиш, тому що «а раптом нікого кращого не знайду»;
• Ти чіпляєшся за крихти уваги і називаєш це любов'ю.

Жінки з нестабільною самооцінкою часто потрапляють у стосунки з холодними, байдужими і навіть жорстокими партнерами. Коли ти не віриш, що гідна справжнього, зрілого, теплого кохання, ти обираєш із позиції дефіциту. Погоджуєшся на мінімум, тому що не віриш, що можеш отримати максимум.

Як самооцінка програмує стосунки: 7 типових жіночих сценаріїв

1. Ти обираєш недоступних чоловіків

Емоційно закритих, одружених, токсичних, холодних. Чому? Тому що тобі з дитинства дуже знайомий стан бути «не до кінця коханою».

Так було спочатку з батьками, потім відігралося з першою закоханістю, і тепер мозок вважає це нормою.

Ти за звичкою обираєш не того, хто кращий, а того, кого більш звично відчувати. Тому що так знайомо і зрозуміло.

2. Ти терпиш довше, ніж потрібно

Тому що боїшся бути «занадто чутливою», «вибагливою», «вимогливою». Або зовсім боїшся залишитися одна.

Хоча всередині тебе щось бунтує: «Я не зобов'язана терпіти те, що завдає мені болю!» Але ти знову і знову заплющуєш очі на негідну поведінку, ніби сподіваєшся, що станеться диво і людина поруч із тобою зміниться на краще.

3. Ти занадто стараєшся бути «хорошою»

Синдром хорошої дівчинки. Типовий сценарій для жінки з сильним характером, але нестабільною самооцінкою — віддавати більше, ніж отримувати натомість, постійно рятувати, підтримувати, надихати, і в підсумку... залишатися ні з чим.

Найсумніше те, що ти відчуваєш цей дисбаланс, але не знаходиш сміливості зізнатися собі в тому, що ти давно з коханої перетворилася на просто зручну.

4. Ти знецінюєш чоловіків, які до тебе добре ставляться

Або зовсім не помічаєш їх. «Якийсь він нудний». Занадто м'який. Розуміючий. Передбачуваний. Пообіцяв — зробив. Вислухав, якщо потрібно. Вирішив проблему — спокійно, без претензій. Розрулив конфлікт — без криків і стукоту по столу. Все не те...

Так у тобі говорить звичка жити у тривозі, яку ти плутаєш зі справжніми почуттями. Мовляв, якщо немає яскравих емоцій, то хіба це кохання? І відкидаєш тих, хто ставиться до тебе з повагою і теплом.

5. Ти віриш у те, що «більше нікого не зустрінеш»

Жінки зі стабільною самооцінкою не чіпляються за стосунки, тому що знають, що в будь-якому віці можна зустріти своє справжнє кохання. Вони не залишаються з тими, хто їх не цінує, не готовий вкладатися, не готовий будувати щось серйозне.

Вони не живуть за принципом «Краще синиця в руках», тому що знають — журавлів у цьому світі достатньо, і вони варті найкращого.

6. Ти плутаєш токсичність з пристрастю

Коли твій партнер тебе ігнорує, зникає, не помічає твоїх потреб, а потім раптом трапляється справжній напад «Кохаю – не можу». Ти відчуваєш адреналін, як підтвердження того, що так і виглядає справжнє кохання.

Але це емоційні гойдалки, які викликають залежність. Жінки зі стабільною самооцінкою швидко розпізнають такі примітивні способи психологічної маніпуляції. А ось власниці нестабільної самооцінки легко попадаються на цей гачок.

7. Ти вважаєш, що кохання потрібно заслужити

«Кохання не дають просто так – його потрібно заробити».

І ти починаєш вислужуватися. Намагаєшся бути ідеальною, вкладаєшся всіма доступними ресурсами, робиш буквально неможливе і «ще трохи», але цього завжди недостатньо.

Це не кохання. Це залежність від оцінки і зовнішнього схвалення.

Як зрозуміти, що самооцінка впливає на твій вибір чоловіків?

Перевір себе: якщо ти часто поводишся саме так, твоя самооцінка точно грає не на твою користь у стосунках:

• Ти боїшся окреслити свої кордони, щоб не втратити партнера;
• Ти виправдовуєш його погану поведінку: «у нього просто важкий період»;
• Ти часто обираєш тих, хто не обирає тебе;
• Ти страждаєш, але боїшся піти;
• Ти переконуєш себе, що кохання дорівнює стражданню;
• Ти не відчуваєш себе коханою і захищеною, але боїшся зізнатися собі в цьому.

Як змінити сценарій: кроки до стабільної самооцінки в коханні

1. Визнай: проблема не в «чоловіках навколо»

Найпростіше звинуватити всіх чоловіків навколо. Порядних розібрали «цуциками», а гідні давно перевелися. Знайома установка?

Насправді проблема у твоєму внутрішньому фільтрі. Твій навігатор, що встиг набратися помилкових уявлень про те, як має виглядати справжнє кохання, веде тебе хибним маршрутом. Ти несвідомо «налаштовуєшся» на чоловіків, які відповідають твоїй нестабільній самооцінці.

Але ти можеш цей фільтр перепрошити. І ось як це можна зробити.

2. Почни ставити собі правильні запитання

• А мені добре у цих стосунках?
• А я відчуваю себе тут цінною, коханою, прийнятою?
• А мені подобається, яка я поруч із ним?

Зауваж, фокус не на тому, що відчуває і отримує у ваших стосунках твій партнер, а що відчуваєш ти.

3. Відстежуй «тривожну закоханість»

Якщо ти закохуєшся з фоновим відчуттям тривоги, гойдалок, невпевненості – знайди в собі сили сказати «Стоп». Такі відчуття – маркер залежності, що розвивається, а не ознака величезного кохання.

Здорові зрілі стосунки рідко «зносять дах». Навпаки, вони дають спокій, підтримку, впевненість.

4. Працюй із внутрішньою дівчинкою

Нестабільна самооцінка практично завжди родом із дитинства. Якщо ти звикла заслуговувати кохання і увагу батьків або інших значущих дорослих, ти, швидше за все, так поводишся і зараз, тільки вже зі своїми чоловіками.

Як перепрописати сценарій? Уяви, що в тобі живе маленька ти, яка повірила в те, що кохання потрібно заслужити.

Скажи їй: «Моя люба, ти не зобов'язана бути ідеальною. Ти вже гідна кохання просто тому, що ти є. Я поруч. Я обираю тебе».

Не думай, що це занадто просто, щоб спрацювало. При регулярній практиці такий дбайливий підхід до себе змінює твій внутрішній ландшафт. Спеціально для таких, як ти, на цьому сайті є Приватний куточок, де ти можеш отримати підтримку і повернути собі віру в можливість безумовного кохання без тривоги та сумнівів – тому що ти її заслуговуєш просто за правом народження.

5. Стабілізуй самооцінку в інших сферах

І вона почне зростати і в твоїх стосунках.

Все працює приблизно так. Коли ти вкладаєшся в себе – у своє здоров'я, благополуччя, розвиток, зовнішній вигляд, хобі, життєвий комфорт – ти посилаєш собі сигнал:

«Я важлива. Я маю значення. Я заслуговую найкращого».

Ти буквально стаєш новою версією себе, і твій мозок почне обирати партнерів, виходячи з твоїх нових запитів, а не за звичною схемою, спираючись на твої травми, комплекси та невпевненість у собі.

У цій статті я підготувала для тебе корисні рекомендації щодо стабілізації самооцінки. Застосовуй і насолоджуйся новою якістю свого життя!

6. Дозволяй собі обирати, а не чекай, поки оберуть тебе

Будь готова обирати сама.

Це про твій підхід до потенційного партнера. Відправляючись на побачення, думай в першу чергу не про те, щоб сподобатися йому, а про те, чи сподобається він тобі – по-справжньому?

Саме в цьому полягає активна жіноча позиція. Не чекати, не приймати будь-які залицяння «аби хтось звернув увагу», а обирати самій, відсіюючи тих, з ким тобі явно не по дорозі. Щоб залишився простір для своєї людини.

Ти варта кохання – не за старання, а просто, тому що ти є

Якщо ти впізнала себе в багатьох моментах, не поспішай себе звинувачувати. Ти заслуговуєш на щастя і маєш право на помилки в його пошуках. Все, що тобі потрібно зробити, – це відстежити руйнівні сценарії і перепрограмувати свій внутрішній компас.

Не чекай, що хтось видасть тобі право бути коханою і цінною у стосунках. Видай цей дозвіл собі сама. Ти вже гідна найкращого. Ти не зобов'язана нічого заслуговувати. Ти вже готова приймати увагу, турботу і тепло.

Щойно це усвідомлення стане частиною тебе, у твоєму оточенні обов'язково з'являться ті чоловіки, для яких ти будеш найвищою цінністю. Тобі залишиться тільки обирати – і бути спокійною, впевненою і щасливою поруч із надійним і люблячим партнером.